Com boa postura, os músculos e ligamentos de apoio são menos estressados. Este artigo mostra uma técnica que pode ser usada para fazer um suporte postural em casa a partir de uma única alça. Isto pode ser feito a título experimental para ver como deve ser a boa postura.
Necessário: 2 a 3 pés de alça (uma alça de ioga ou duas amarras masculinas amarradas juntas servem, eu uso uma alça do meu equipamento de karatê).
Passos de como fazer um corretor de postura caseiro:
- Coloque a correia na parte superior das costas e segure as extremidades em cada mão (como se você estivesse medindo o peito).
2. Puxe cada extremidade da alça sobre seu ombro (não cruze a alça na frente de seu corpo).
3. Cruze a fita nas costas e segure uma ponta em cada mão.
4. Aperte ligeiramente as correias para que você sinta um leve puxão nos músculos do trapézio da parte superior das costas perto do pescoço. Suas omoplatas também serão puxadas ligeiramente para dentro (elas se aproximarão mais). Prenda as extremidades na frente (você pode dar um nó ou prender velcro).
Caminhe pela sala enquanto ajusta ligeiramente a correia. Observe como a caminhada é diferente quando você está alinhado desta maneira. Você sentirá uma leveza em seu corpo e em seus pés.
Isto é apenas uma amostra de como deve ser uma boa postura. (Ao invés de usar uma cinta de postura, recomenda-se fortalecer e esticar os músculos para uma boa postura).
Quando nosso corpo está devidamente alinhado, os músculos têm que fazer um mínimo de trabalho, esta é a razão pela qual seu corpo se sente tão leve.
Você também pode estar interessado neste artigo para corrigir sua postura.
Atualmente, passamos a maior parte do nosso tempo sentados em uma mesa. É muito importante usar uma cadeira que irá apoiar o alinhamento de seu corpo e ajudá-lo a manter uma postura correta. Há muitas cadeiras ergonômicas disponíveis no mercado que podem ajudá-lo a corrigir sua postura e aliviar suas dores nas costas, pescoço e ombros.
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